16 maja

Trening zapaśniczy. Autor Andrzej Głaz. Stara grecka legenda głosiła następującą prawdę. Młody chłopiec chciał być silnym i sprawnym. Spytał więc swojego dziadka jak to osiągnąć. Dziadek przekazał swojemu wnuczkowi prostą poradę. Jeżeli codziennie będzie przychodził do stajni i podnosił małego bawoła, który co dopiero się narodził to będziesz [...]

MOREPOWER - znam też kilka osób które maja podobne zdanie do Ciebie. Już Greenwood (wraz z kolegami), jesli dobrze pamietam zauwazył w swoich badaniach iz cześc badanych jest zupełnie niewrazliwa na suplementacje kreatyną. Trudno wyjasnic mechanizm tego zjawiska, ja przynajmniej z jakims naukowym wyjasnieniem sie nie spotkałem. Jest co prawda [...]

3 Maj XXV Międzynarodowy Bieg Konstytucji 3 Maja - 2km - 5100m (16:31' PB t/33 - 1km Uwagi: Miejsce 7/123 i I miejsce w kategorii do 19 lat. Podtrzymuję dobrą passę, przy okazji bijąc o sporo życiówkę na 5 000m :-) Teraz może w niedziele jeszcze coś mocnego pobiegam i tydzień matur czyli luz :-)

4 Czerwiec - 2km - 7km ciągu (26:07') t/30 - 2x200m (32 32) - 1km Uwagi: 3:43/km. Nieźle ale jestem zarąbany totalnie, nogi już siadają. Cisnę dalej ! :-D Podsumowanie Maja 189km Ale padaka :'-( Nie bolą cie kolana? BO mnie dzisiaj straszne łupały po spaniu i przy stawaniu z siedzenia :P po treningu juz lepiej Nie, nie bolą mnie. Raz miałem ból [...]

Wpisz sobie krzysztof kępa i piotr mleko to oni mają 16 lat byli mistrzowie polski aż tak wielcy to nie są ;-)

Przy tej wadze, masz zbyt wysoką ilość białka. Wychodzi ponad 2.5g/kg masy ciała to zdecydowanie zbyt dużo. Tłuszcze możesz nieco zredukuj, postaraj się trzymać ten makroskładnik w przedziale 20-30% przy zbilansowanej diecie. Notabene, możesz również pomyśleć o dodaniu/przesunięciu węglowodanów na wieczorny posiłek. ( mają wiele korzyści ). [...]

uczepiliście się jego bronzera... a nikt nie napisze że jego prostowniki to massacra! qkamil nie zapominaj że to kobieta po za tym mam kilku znajomych, którym przysiad z 50 kg stwarza ogromne problemy IMO kobiety dolne partie ciała mają silniejsze niż górną. Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:24:16

Unoszenie bokiem złe. W fazie negatywnej nie pozwól sztangielkom się dotknąć, tracisz w tym momencie napięcie mięśni, w ogóle opuszczaj do momentu, w którym między sztangielkami będzie ok 5cm przerwy. Podczas unoszenia łokcie mają być przez cały czas wyżej niż nadgarstki ! W wiosłowaniu sie garbisz. Wyciskanie na płaskiej - wolniej opuszczaj. [...]

Japonia, Korea, Australia mam dalej wymieniać zespoły które mają zawodników w gorszych klubach a grali lepiej? Zaden z tych zespołów nie grał lepiej a już na pewno nie Japonia czy Korea . Na pewno Australia grała lepiej z Argentyna niż Polacy ,ale pewnie jakbyśmy na nich trafili to byłby ćwierćfinał Nie wiem wogole o co ci chodzi ,co to ma do [...]

[...] a Ty MarKosTSD kim jestes pomocnikim na budowie?;] niestety prawna znam kilka osob i są w sekcie Bnei Baruch Polska rózne dziwne rzeczy robią.. powiem wrecz wprost maja siano zamiast mozgu. Co do ostrzegania mnie przed innymi to nie musisz, jestem pod stalą superwizją i odpowiednie organy czuwają nad tym bym to co robił robił dobrze, [...]

Bolek, Morelas no to cenne informacje, w sklepie u mnie są takie fajne buraczęta z cebulką, tylko kupić i jeść. A szpinak mi lepiej wchodzi niż brokuł zimny. Chociaż Morelas w poprzednim dzienniku mi napisałeś: uważaj na buraki, bo mają wysoki indeks glikemiczny - dobra czepiam się. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-29 16:39:26

Jak sie buraczka rozgotuje i zrobi taka totalna maz, jaka nas w dziecinstwie karmili, to pewnie ma dosc wysokie IG... generalnie marchew i buraki maja wiecej plusow, ktore przyslaniaja ta otoczke "duzego IG"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-29 16:45:11

No właśnie. Mega Caps ok, jak najbardziej. To nazwa wymyślona przez Olimp i z tą nazwą są kojarzone produkty Olimpu. Ale Thermo? No cholera, bez przesady. Co drugi spalacz ma w nazwie Thermo. Dlaczego Olimp nie pozwie np Fitness Authority, przecież w produktach Muscletech znajdują się produkty, które mają w nazwie Thermo, PVL też ma takie [...]

Świetnie wnioskujesz, ja sam o tym nie wiedziałem dopóki mi tego nie powiedziałeś...! Wszystko pasuje! Chciałem zacząć od następnego miesiąca ale po przeczytaniu prawdziwe ważnej dziesiątki zasad stwierdziłem, że zaczynam od razu! Oczywiście tak jak wspomniałeś stopniowo... Na razie nie mam możliwości pójścia na siłownie, postanowiłem więc, że [...]

Prawda jest taka że osoba na drugim miejscu w mr.O powinna mieć przedramiona, bicepsy Warrena też kształt mają kiepski Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-09-29 15:40:16

Olokk: Nie o to mi chodziło, niewiem jak Ciebie ale mnie interesują nie tylko pokazy kulturystyczne, szukam tez inspiracji i podglądam technike w treningach pro (poprawną najprędzej tam znajde). Jeszcze raz powtarzam, mimo ogromnych różnic w stażu treningowym, ich kości i stawy nie różnią sie az tak bardzo od naszych amatorskich ości zeby bez [...]

Zalana to jest moze jakaś osiedlowa parówa.. popatrz na pro w offseasonie , krate na brzuchu mają a ty gadasz o zalaniu ? Zalewał to sie Lee Priest, obecni Pro trzymają forme cały rok.. żeś wyskoczył jak filip z konopii.. 3 posty napisane @edit no i pokaz mi który z PRO wyglada miesiac po zawodach tak , jakby nie cwiczył ? Zmieniony przez - [...]

coleman to nie kalectwo od soku, poprostu postawil wszystko na jedna karte zeby sie odbic w 2007 zamiast odpuscic rok i sie doj**al do konca, ten gosc wali przysiady 300+kg na duza ilosc powtorzen, niemowiac o ciagach przed samymi zawodami, ze sztanga zapakowana 'po uszy' zeby tak zapieprzac jak oni to tez trzeba miec gen... dobrzy przyklad platz [...]

Fagott większość kulturystów zaczynała w wieku 14-16 lat np. Jay Cutler. Ale musisz brać pod uwagę ze duże obciążenia hamują wzrost i potem są takie osoby ze np. maja długie nogi a tułów krótki...

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-34.jpg Ed Mulholland / Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier jest podekscytowany szczegółami dotyczącymi jego trylogii ze Stipe Miocicem Były mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC Daniel Cormier jest coraz bardziej podekscytowany tym, jak rozwija się sytuacja związana z jego ostatnią walką w [...]